O poder dos antioxidantes para promover uma vida longa e saudável é um tema que desperta cada vez mais interesse, especialmente à medida que mais pessoas buscam formas de prevenir o envelhecimento precoce e as doenças associadas. Segundo o Dr. Fernando Lemos, especialista em coloproctologia e criador do canal Planeta Intestino, os antioxidantes podem desempenhar um papel essencial na neutralização de radicais livres, que são responsáveis pelo estresse oxidativo, inflamação celular e doenças crônicas.

O que são os radicais livres?

Os radicais livres são moléculas instáveis que o corpo gera como subproduto de várias reações celulares, incluindo a metabolização de alimentos e a exposição a poluentes. O Dr. Lemos explica que, quando essas moléculas se acumulam em excesso, elas começam a causar danos às células, tecidos e órgãos, um processo conhecido como estresse oxidativo. Esse processo pode acelerar o envelhecimento e desencadear doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, problemas dermatológicos e até condições autoimunes.

Entre os fatores que mais contribuem para o aumento dos radicais livres estão:

1. Dieta inadequada – Alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e produtos ultra processados, como biscoitos recheados, salgadinhos e embutidos, aumentam significativamente os níveis de inflamação no corpo.
2. Estresse e ansiedade – O estresse crônico e a falta de sono estão intimamente ligados à produção de radicais livres.
3. Poluição e toxinas ambientais – A poluição do ar e a exposição a agrotóxicos também desempenham um papel importante no aumento dos níveis de radicais livres.

O papel dos antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias que ajudam a neutralizar os radicais livres, reduzindo o impacto do estresse oxidativo e prevenindo os danos que eles causam ao corpo. O Dr. Lemos destaca quatro antioxidantes fundamentais que, combinados, podem oferecer um suporte poderoso para o sistema imunológico, além de promover a renovação celular saudável e a prevenção de doenças. Eles são:

1. N-acetilcisteína (NAC) – Este antioxidante age como precursor da glutationa, o antioxidante mais poderoso do corpo. A glutationa é essencial para desintoxicar o fígado e proteger as células contra danos. A NAC também contribui para a saúde respiratória e ajuda a eliminar toxinas.
2. Quercetina – Um flavonoide natural, a quercetina combate de maneira eficaz os radicais livres, prevenindo doenças como diabetes, hipertensão e obesidade. Ela também protege o coração, ajudando a reduzir o colesterol LDL e protegendo os vasos sanguíneos.
3. Glutationa – Conhecida como o “antioxidante mestre”, a glutationa é crucial para a proteção do DNA celular. Ao proteger o DNA, ela previne o surgimento de doenças como câncer e doenças autoimunes, além de ajudar na desintoxicação do fígado e na eliminação de metais pesados.
4. Molibdênio – Um mineral essencial que atua no metabolismo dos aminoácidos e ajuda a desintoxicar o corpo. Ele também é necessário para a produção de energia nas células.

Prevenção e longevidade

O estresse oxidativo está diretamente relacionado ao envelhecimento precoce e ao surgimento de doenças crônicas. De acordo com o Dr. Lemos, ao manter os níveis de antioxidantes adequados no corpo, é possível retardar o processo de envelhecimento e, assim, reduzir o risco de doenças relacionadas à idade. Ele enfatiza que o uso regular de antioxidantes pode beneficiar não apenas quem já tem problemas de saúde, como hipertensão ou obesidade, mas também quem busca prevenção e longevidade.

Esses antioxidantes atuam de forma sinérgica, ou seja, seu efeito combinado é mais potente do que se fossem utilizados isoladamente. Juntos, eles ajudam a:

• Proteger as células do corpo contra os danos dos radicais livres;
• Promover a renovação celular e prevenir lesões nos tecidos;
• Melhorar a saúde cardiovascular, protegendo os vasos sanguíneos e reduzindo o risco de infartos e AVCs;
• Fortalecer o sistema imunológico, o que é particularmente importante diante de uma rotina estressante e uma alimentação moderna, muitas vezes pobre em nutrientes.

Antioxidantes como aliados da saúde moderna

Vivemos em uma sociedade que está cada vez mais exposta a fatores que promovem a produção de radicais livres, como má alimentação, estresse crônico e poluição ambiental. Isso torna ainda mais relevante a suplementação com antioxidantes. Além de uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e alimentos integrais, a suplementação com esses compostos pode ser um caminho eficaz para manter o corpo protegido.

O Dr. Fernando Lemos alerta que, embora todos inevitavelmente envelheçam, o objetivo deve ser envelhecer com qualidade de vida, evitando doenças debilitantes e mantendo o corpo em pleno funcionamento pelo maior tempo possível. Segundo ele, essa abordagem proativa pode não só retardar o envelhecimento, mas também proporcionar uma vida mais longa e saudável.

Conclusão

O uso de antioxidantes é uma estratégia eficaz para combater o estresse oxidativo, que é um dos principais responsáveis pelo envelhecimento e pelo surgimento de doenças crônicas. Ao adotar uma alimentação rica em antioxidantes e considerar a suplementação, é possível melhorar a saúde geral e aumentar a longevidade. Como sugere o Dr. Fernando Lemos, prevenir é sempre melhor do que remediar, e os antioxidantes podem ser grandes aliados nesse caminho para uma vida longa e saudável.

Se você deseja saber mais sobre como utilizar esses antioxidantes para melhorar sua saúde e qualidade de vida, consulte fontes confiáveis e busque orientação profissional antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.